Art der Erkrankung:
Spannungskopfschmerzen sind die am häufigsten auftretenden Kopfschmerzen.
Werden diese mehr als 50% eines Monats oder Jahres, also mindestens 15 Tage im Monat oder etwa 180 Tage im Jahr, festgestellt, werden die Spannungskopfschmerzen als chronisch eingestuft.
Ursache:
Als Ursachen dieser Kopfschmerzen werden unterschiedliche meist dem Lebenswandel zugeschriebenen Symptomen zugesprochen wie etwa:

Alkohol- und Nikotinkonsum (Rauchen)
Stress- sowie Angstsituationen
ständige Fehlhaltung des Körpers
einseitige Körperliche Belastungen
Im Grunde sind der oder die auslösenden Faktoren aber Unbekannt.
Therapie:
Da die Ursache an sich Unbekannt ist sollte man es auf jeden Fall vermeiden die oben genannten eventuellen Ursache zu begünstigen.
Ansonsten hilft das vermeiden weiterer Auslöser denen Spannungskopfschmerzen zugeschrieben werden diese wären unter anderem:
Kälte- und Wärmeanwendungen worunter etwa zu heisses Duschen fällt oder Eiseinreibungen des Gesichts
Weitere Therapien sind der Einsatz bekannter Schmerzmittel allerdings sollte man hier Vorsichtig sein um bei anhaltenden Schmerzen keien Tablettensucht zu riskieren.
Selbsthilfe:
Entspannungsübungen sollten etwas helfen, um aber die Ursache Ihres Leidens genau zu ermitteln, ist das Anlegen eines Kopfschmerztagebuchs sehr zu empfehlen. Anhand Ihrer Eigenen Daten können Sie dann ermitteln in welchen Situationen die Schmerzen am häufigsten auftraten. Eventuell liegt es wirklich bloss an ein wenig Nikotin.